マロッピーズごはんのポリシーのひとつ

マロッピーズごはんのポリシーのひとつに「いろどり」があります。

これは、母が教えてくれたこと。


小さいころからごはんほ食べるときに、

「しろ~きいろ~あか~みどり~くろ~」って言いながら食べてた三つ子の魂もみたいなものです。😊


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今日のマロッピーズごはん。

いつものおじやですが、結構カラフルでしょう?



赤 肉類、まぐろ、鮭
白 ごはん、パン、麺、芋類
黄 大豆、大豆製品、卵
緑 ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、ニラ、春菊、ピーマン
黒 きのこ類、ごぼう、海藻類、ごま、こんにゃく



赤、黄色の食材は良質なたんぱく質で私たちの体を作る素になります。
白い食材は糖質、体を動かすエネルギー源に。
緑と黒い食材はビタミン、ミネラル源、共に体の調子を整えるのに重要な役割を果たす栄養素になります。


上記は人間用の例えです。

それでもマロッピーズごはんにあてはめられるものがほとんど。

マロッピーズ式ですと

赤 肉類 まぐろ 鮭 ニンジン トマト 赤ピーマン アジ イワシ いちご スイカ 
白 ごはん うどん 芋類 豆腐 しらたき 大根 白菜 ミルク バナナ りんご
黄 たまご 納豆 チーズ 味噌 きなこ かぼちゃ 黄ピーマン 黄トマト さつまいも パイナップル
緑 小松菜 ブロッコリー 春菊 キャベツ ピーマン パセリ  おかひじき キウイ
黒 きのこ類 海藻類 ごま こんにゃく そば 海苔 ブルーベリー


こんな感じでバランス考えて入れています。



だけど、この季節、どうしても白い食材が多くなりがちなんです。


なので冷蔵庫チェックしてあえて色の食材をそろえてきました~。


何度もいいますが、冬は体温をキープするためにすごくエネルギーをつかうので、なにもしてなくても痩せてしまう季節です。


人間の食欲が増すのはそのためでしょう。


この子たちは自分で食欲をコントロールできないので、ごはんもいつもより多めに、そしてできたら温かいものをかけてあげたりしてあげて欲しいなぁと思います。








....このつづき ↓





今回の年越しそば。

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携帯の色味が悪くていまひとつですが、今回の年こしそばはきのこたっぷりのおそばをみそ仕立てにしました。


つくりかたは

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に掲載しました。








....このつづき ↓





マロッピーズクリスマスごはん

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今年はSAKURAがいるうちにみんなでクリスマスごはんをしました。

かぼちゃのカレーです。

色々乗せたらカレー見えなくなっちゃったけど、ごはんも入ってます。




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チカのお誕生日おめでとうパンケーキ

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17枚のパンケーキ焼きました。笑




タイトル、間違えました!


クリスマスはまだじゃ!!!!






....このつづき ↓





最強で最悪のチーム

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もはや、写真を撮るのに蓋もはずせない・・・・・

マロッピーズごはん元凶はこのふたりにあると思いますが・・・・・・・



え?

ええ。


もちろんですとも。




....このつづき ↓





今回はチーム戦。

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さすがにSAKUちんをあの戦場に導くわけにはいかないので、今回はチーム戦にしました。

まず最初はミル・㌧・チカ

このふたりは基本、マテはできるんですが、ねちょねちょのヨダレが・・・・・・・

チカはみんなのごはんと違って全部こまかくしてあげました。

でもね、見るからに量がいつもの倍以上入ってるから残すと思ってたんだけど、まさかの完食!

むしろ心配になっちゃった~。

だって、げっぷしながら食べてたし、そのあとすりおろし梨も全部食べ切ってましたからぁーーー。




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次はこのふたり。

そういえば、このふたりを見てなにか思い出しませぬか?


マロンママはいつも思ってたのですが・・・・




....このつづき ↓





マロッピーズごはん・さくらんぼ合宿スペシャル

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何もとくべつなことは できなかったので、ごはんつくりました。



今日はずーっと暑くてお散歩もできなかった。


SAKUちん、ごめんよぉ。




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ごはんの見直し。

チカは元気です。


昨晩、変に甘えてきたのですこし気になったけど、なぜかこのところの寝不足を解消するかのようにがっつりみんなで寝ちゃいまして、チカも朝までぐっすりでした。


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ママがアイスをたべればみんなとこうして見上げる、いつものいつものチカに戻ってます。


今朝のご飯は8割がた食べましたが、やっぱりおじやは食べづらいみたいなので、夜ご飯からまたチャーハンに戻しました。

きのこの栄養がチャーハンではしみ込めないので、別にきのことあごだしでスープをつくり、チャーハンにかけたら夜、いっぱい食べてくれました。

もともとよそっている量も多かったのですがその9割。

だから普段通りの量は食べたかも。

当分この感じでいこうかな。

さいごにミルクを足すとまた食べてくれるので。





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いちごの牛乳かんづくり~

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ごちそういちご、収穫しました。

もったいなくてずっと置いといたら、中まで真っ赤になってたー。


超~完熟。


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早速、狙っているこの子たち。


あとのふたりは間違って早く2階に上がってしまい、降りられなくなった~










....このつづき ↓





マロッピーズおやつ【バナナケーキ】

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レシピはマロッピーズのCOOKPADみてください。



COOKPAD1.jpg

↑ここからいけます。



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